LLeva una vida sana con estas sencillas recomendaciones

Todo el mundo es consciente de que necesitamos seguir unas pautas de vida saludables, sea que hagamos caso a las recomendaciones o no. Todo el mundo es consciente de que necesitamos seguir unas pautas de vida saludables, sea que hagamos caso a las recomendaciones o no.

Ya sea por la falta de tiempo o  simplemente por que no estamos dispuestos; se  nos hace difícil dejar de lado  esos pequeños placeres que ofrece el sedentario y la comida basura. Aunque tarde o temprano nos demos cuenta todos de que necesitamos hacer algunos cambios radicales.

Cuando hablamos de vida sana no nos referimos solo a perder peso, lo que a veces es más que necesario. También hay algunas cosas que debemos hacer para mejorar nuestro estado de salud. Estos son algunos consejos dados por expertos.

No dejar de ir al médico
Hay quien prefiere no saber cuál es su auténtico estado de salud. Se conforma con no sentir ninguna molestia para pensar que todo está perfectamente. Sin embargo, un chequeo regular es una práctica recomendable para prevenir problemas antes de que surjan. Así, se puede tener un control de cómo se encuentran los niveles de elementos como el colesterol o la tensión, y si algo está desajustado, se pueden tomar medidas antes de que sea peor.

Además, no es bueno restarle importancia cuando sentimos malestar. Hay quien se limita a decir que ya se le pasará, hasta que no tiene más remedio que ir a la consulta de su médico de cabecera. A veces puede tratarse de una infección o algún otro problema, que de no atajarse a tiempo se puede extender. Recurrir al uso de antibióticos para tratar una infección urinaria es una práctica bastante más recomendable que dejarlo pasar y que el problema vaya a más.

Tener un horario de comidas
Las 3 comidas principales son muy importantes. El desayuno, la comida y la cena son la base de una alimentación adecuada. Pero no solo hay evitar saltarse ninguna, sino que también es fundamental seguir unos horarios regulares.

Si nuestro cuerpo se acostumbra a que comemos siempre a la misma hora, los nutrientes que ingerimos se aprovecharán de una forma más adecuada.

Potenciar el consumo de fruta y verdura
Este es un clásico, pero no por ello los expertos dejan de insistir en que necesitamos incluir en nuestra dieta fruta y verdura fresca o cocinada de tal manera que se mantengan sus propiedades intactas. Por ejemplo, las verduras al vapor o al horno son mucho más saludables que cocidas o fritas.

Elige productos de temporada y que se cultiven en tu zona. Así, además de disfrutar de unas mayores cualidades nutricionales, también podrás cuidar la salud de tu bolsillo.

Dejar de fumar
Otro de los consejos más conocidos, que sigue siendo necesario recordar. Además, hay quien está pasándose al cigarrillo electrónico, penando que el vapeo no tiene las mismas consecuencias que el tabaco convencional. Aunque es cierto que tienen menor cantidad de nicotina, cada vez más expertos recomiendan dejar de fumar por completo, incluyendo también estos dispositivos.

Existen estudios que certifican los efectos nocivos de los cigarros electrónicos, también para quienes son fumadores pasivos. Y cada vez son más los informes que arrojan resultados peligrosos para la salud del organismo.

No reducir las grasas a 0
Este consejo merece una matización. No significa que se puedan comer grasas de forma incontrolada, o que el abuso de grasa saturada ahora resulte saludable. Se trata de no eliminar las grasas de nuestra alimentación, ya que es el combustible que el organismo utiliza para funcionar.

Eso sí, hay que apostar por las grasas saludables, como las que contiene el pescado o el aceite de oliva. Y dejar de lado otras menos sanas, como las grasas saturadas que llevan los productos industriales o las margarinas. En caso de tomarlas, debe ser con moderación.

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Liana Zambrano

No nací para ser perfecta, nací para ser feliz. En mi vida he dicho y hecho todo lo que he querido... menos DJ y brunette.
lianazambrano@onthewaymagazine.com
@LianaZambrano

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